Category Archives: Blog – Chuyên gia UpU

Những điểm quan trọng về luyện thở giúp bạn khỏe mạnh hơn

Cái gì làm đúng cách cũng đem lại hiệu quả hơn. Hít thở cũng vậy. Chúng ta luôn hít thở mỗi ngày nhưng có thực sự đang thở đúng cách? Dành chút thời gian để tìm hiểu thêm một chút thông tin thú vị về việc luyện thở nhé. Hãy bắt đầu bằng việc thở […]

Body Weight Training là gì? Phương pháp tập luyện hiệu quả không cần dụng cụ

body weight training

Với lợi thế là không đòi hỏi nhiều về dụng cụ tập luyện, chi phí đầu tư lại đem lại hiệu quả cao, luyện tập bằng cách sử dụng trọng lượng của cơ thể (Body Weight Training) đang là cơn sốt đối với những người trẻ mê thể dục thể thao. Nó được coi là […]

7 chế độ ăn giảm cân phổ biến, phân tích ưu nhược điểm chi tiết

chế độ ăn giảm cân

Khi tất cả các chế độ ăn giảm cân đều tự nhận mình là tốt nhất, rất khó để biết chế độ nào đáng thử và phù hợp với bạn. Dưới đây là 7 chế độ ăn giảm cân phổ biến và cơ sở khoa học đằng sau chúng. Khi tìm hiểu về chế độ ăn […]

Sporty Chic: thời trang không bao giờ lỗi mốt vươn mình trở thành xu hướng thời đại

phong cách sporty chic

Đề cao sự tự do, thoải mái, khỏe khoắn và cá tính, Sporty Chic đã trở thành phong cách thời trang không bao giờ lỗi mốt. Hơn thế nó đang ngày càng phát triển mạnh mẽ, trở thành làn sóng cổ vũ lối sống lành mạnh, tập luyện thể thao nhưng vẫn giữ cho mình […]

Tabata là gì? Tại sao Tabata đốt mỡ hiệu quả?

tabata là gì

Có nhiều phương pháp giảm cân nhưng phần lớn các chuyên gia thể hình đánh giá Tabata chính là phương pháp tập luyện tốt nhất giúp giảm cân nhanh chóng. Vậy Tabata là gì và tại sao nó lại có thể đốt mỡ hiệu quả như vậy? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này […]

3 kiểu mỡ bụng “chuẩn” dân văn phòng và cách lấy lại vòng eo con kiến

giảm mỡ bụng

Đa phần các chị em văn phòng đều gặp phải tình trạng béo bụng do ngồi nhiều và ăn uống không khoa học. Dưới đây là 3 kiểu bụng mỡ thường gặp nhất, mỗi loại lại có cách giảm mỡ bụng khác nhau, chị em có thể tham khảo để cải thiện vòng eo của […]

Lưu ngay 5 công thức làm nước detox đẹp da, giảm cân, thanh lọc cơ thể

nước detox

Detox là phương pháp làm đẹp, thanh lọc cơ thể với phương châm “khỏe bên trong đẹp bên ngoài”. Trong đó nước detox trong phương pháp này được nhiều người ưa chuộng vì tính tiện lợi, dễ làm với các nguyên liệu dễ kiếm. Bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, nước detox […]

Calorie Deficit là gì? Tại sao giảm cân an toàn, hiệu quả, bền vững cần áp dụng Calorie Deficit

Nếu bạn mới bắt đầu với công cuộc giảm cân thì đây chắc hẳn là bài viết bạn không thể bỏ qua. Upu sẽ giúp bạn giải đáp Calorie Deficit là gì và những kiến thức cần thiết về phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả và bền vững này. Calorie Deficit là gì? […]

Phân biệt tư thế chó ngửa mặt và tư thế rắn hổ mang

tư thế chó ngửa mặt

Trong Yoga có 2 tư thế nhìn qua khá giống nhau đó là tư thế Chó ngửa mặt và tư thế Rắn hổ mang. Có nhiều người chưa phân biệt được đúng kỹ thuật của 2 tư thế khác nhau này. Và nếu tập sai sẽ dẫn đến hậu quả không mong muốn là bị […]

6 tư thế Yoga đôi đẹp, đơn giản ai cũng làm được

yoga đôi

Yoga đôi mang mọi người tới gần nhau thông qua từng di chuyển, nhịp thở, những cái chạm và quan trọng là sự thân mật. Thông qua những tư thế Yoga đôi đẹp bạn sẽ có động lực tập luyện hơn nhiều đó. Lợi ích tuyệt vời của Yoga đôi Nâng cao khả năng của […]