Category Archives: Blog – Chuyên gia UpU

Thực đơn tập Gym trong 1 tuần

Chế độ dinh dưỡng quyết định 70-80% tỷ lệ thành công của quá trình tập gym của bạn. Chính vì thế muốn có thân hình cân đối thì không thể bỏ qua việc kiểm soát ăn uống. Vậy làm sao để xây dựng một thực đơn lý tưởng cho người tập gym? Trong bài viết […]

Giải mã 8 động tác Yoga ngón tay giúp đẩy lùi bệnh tật

yoga cho ngón tay

Có bao giờ bạn để ý các nhà sư ngồi thiền hay huấn luyện viên Yoga có cách để tay khác với chúng ta không? Thực ra động tác Yoga ngón tay cũng có tác động đến sức khỏe và tâm trí. Ý nghĩa của tư thế tay Khoa học tự nhiên của trị liệu […]

Cheat meal là gì? Giảm cân từ những bữa ăn gian lận

cheat meal là gì

Cheat meal là gì? Đây là một thuật ngữ khá quen thuộc với những bạn đang tập gym. Đặc biệt là các bạn muốn giảm cân. Để có thể hiểu đúng và áp dụng Cheat meal một cách hiệu quả, các bạn cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé! CHEAT MEAL/CHEAT DAY là gì? […]

Giảm nhanh tình trạng đau khớp gối kinh niên với 8 tư thế Yoga đơn giản

chữa đau khớp gối

Phần lớn người Việt đều gặp các vấn đề về xương khớp. Nguyên nhân gây đau khớp gối thông thường do đầu gối phải chống đỡ trọng lượng lớn khiến cho các khớp ở đây suy yếu dần. Hoặc trong quá trình luyện tập thể thao, bị sai kĩ thuật nên dẫn đến chấn thương. […]

Cách thở trong Yoga – bấy lâu nay mình đều thở sai?!

cách thở trong yoga

Kiểm soát hơi thở chính là “linh hồn” của Yoga. Động tác đúng khi luyện tập yoga kết hợp với hít thở nhịp nhàng, đúng kỹ thuật giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Nhờ đó gia tăng thời gian hấp thu dưỡng khí vào máu, giúp bảo đảm chức năng hoạt động của các […]

Chỉ dẫn thực hiện chính xác 46 tư thế yoga từ cơ bản đến nâng cao

Bước vào thế giới của Yoga, phần lớn mọi người sẽ bắt đầu với các asana (tư thế). Nếu chỉ nhìn giảng viên và làm theo thì sẽ chẳng bao giờ bạn thực hiện tư thế chuẩn kể cả tư thế dễ nhất. Hãy cùng UpU tìm hiểu cách thực hiện 46 tư thế yoga […]

Định tuyến trong yoga và kiến thức không thể bỏ qua

Với những người mới tập Yoga hay học tại các lớp có thầy nước ngoài, khái niệm định tuyến trong Yoga còn khá xa lạ những với người học lâu năm thì đây là một kiến thức gần gũi và quan trọng. Vì: “Yoga không thể thiếu định tuyến. Không có định tuyến Yoga không […]

Cách thực hiện tư thế con quạ chuẩn xác nhất

tư thế con quạ

Tư thế con quạ (Tên tiếng Anh là Crow, tên tiếng Phạn là Kakasana) là một trong những tư thế cân bằng đem đến nhiều lợi ích vàng cho cơ thể, thích hợp cho giai đoạn chuyển tiếp từ yoga cơ bản sang trình độ trung cấp. Kakasana – gia tăng sức mạnh toàn thân […]

10 bài tập yoga giúp tăng cân tại nhà không thể bỏ qua

Nhiều người lựa chọn tập Yoga không chỉ để giúp loại bỏ những căng thẳng mà còn muốn giảm cân để có vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, với những cô nàng “cò hương” muốn tăng cân nhờ Yoga cũng hoàn toàn có thể bởi vì nó giúp bạn hấp thụ thức ăn dễ dàng hơn và bạn sẽ có […]

Chuỗi 18 tư thế Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu

tư thế Yoga cơ bản

Đây là 18 tư thế Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu dễ thực hiện. Tuy nhiên “nhỏ mà có võ” vì chỉ với chuỗi yoga này cũng giúp bạn thư giãn xương cốt, giải tỏa mệt mỏi. Đặc biệt đây là những tư thế xuất hiện trong mọi chuỗi yoga từ cơ bản […]