Category Archives: Hướng dẫn tập luyện

5 tư thế yoga cơ bản chữa rối loạn tiền đình

Ngả sau hay các tư thế ngả đầu về sau, đứng lên ngồi xuống, chuyển động tác nhanh khiến bạn bị chóng mặt. Đây là một trong những dấu hiệu của việc bạn bị rối loạn tiền đình hay các vấn đề về huyết áp. UpU xin chia phép chia sẻ với các bạn 5 […]

Sun Salutation – Surya namaskara và ý nghĩa đằng sau chuỗi chào mặt trời

chuỗi chào mặt trời

Chuỗi chào mặt trời là bài tập phổ biến và cốt lõi trong yoga, và thường được làm bài khởi động trong mỗi buổi tập. Chỉ với chuỗi động tác này cũng đủ giúp yogi tái tạo cơ thể và được coi như là một bài tập hoàn chỉnh.

Tác dụng của Thiền? Lý giải tại sao Thiền lại tốt cho sức khỏe và tâm trí

tác dụng của thiền

Bước ra ngoài khuôn khổ của sự tu hành, thiền được đông đảo mọi người đón nhận như một phương pháp để giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự an ổn trong tâm hồn và tốt cho sức khỏe. Vậy tại sao thiền lại có tác dụng như vậy?

Không chỉ là Asana, Yoga là lối sống

lối sống Yoga

Phần lớn mọi người chỉ biết đến Yoga qua các tư thế (Asana) dẻo dai, rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên để Yoga có thể phát triển hàng ngàn năm nay thì đó phải là một lối sống tổng hợp của rất nhiều thứ, bao gồm 8 nhánh cơ bản.

Cách giảm đau đầu nhanh nhất với 10 tư thế Yoga ai cũng làm được

cách giảm đau đầu nhanh nhất

Đau đầu có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra như công việc, cuộc sống căng thẳng dẫn đến mệt mỏi. Cũng có thể do bị căng xương cổ, đau nhức cơ vai hoặc cơ lưng vì nằm, ngồi sai tư thế, mang vác nặng. 10 tư thế Yoga sau sẽ giúp duỗi và mở rộng những vùng cơ, luân chuyển máu tới não bộ giúp cho bạn chấm dứt cơn đau đầu một cách nhanh chóng và an toàn nhất.

Chữa đau lưng hiệu quả tại nhà với 14 tư thế Yoga

tư thế Yoga chữa đau lưng

Yoga đã được khoa học chứng minh là rất hữu hiệu đối với những trường hợp đau lưng do các bệnh xương khớp mãn tính như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm… Vậy những tư thế yoga giúp chữa đau lưng hiệu quả là gì?

Các thể loại Yoga phổ biến nhất dành cho thư giãn tâm trí, rèn luyện thể chất, tốt cho bà bầu…

các loại hình Yoga

Thế giới Yoga rất đa dạng và phong phú. Các thể loại Yoga mà bạn biết là gì? Hãy cùng UpU tìm hiểu trong bài viết này để lựa chọn cho mình thể loại phù hợp nhé.

Cách mở khớp háng nhanh nhất – Hướng dẫn chi tiết các tư thế Yoga

cách mở khớp háng nhanh nhất

Hip opening (mở khớp háng) là bài tập giúp mở háng và căng cơ vùng xương chậu. Bài tập phù hợp với những người thường xuyên phải ngồi lâu, muốn tập các động tác nâng cao trong Yoga.

Nên ăn gì trước và sau khi tập Yoga? Gợi ý thực đơn cho bạn

nên ăn gì trước và sau khi tập Yoga

Nhiều người chỉ quan tâm đến việc tập luyện mà quên mất cơ thể có trở nên khỏe mạnh phụ thuộc 70% vào chế độ dinh dưỡng. Vội vàng ăn luôn một chiếc bánh ngọt trước khi tập hay thèm một ly trà sữa ngay sau buổi tập là những gì thường ồ ập đến […]